了解下巴長痘痘：基本概念與常見特徵
痤瘡，或者我們更常說的痘痘，有可能在我們的臉部的任何一個部位出現，比如鼻子，額頭，和規範的主題–下巴。通常，這些痘痘由由皮膚上過多的油脂與死皮細胞所引起，當這些元素累積並堵塞了毛孔，就可能導致我們的皮膚細胞發炎，形成痘痘。
下巴長痘痘的類型
下巴長痘痘的種類廣泛，大致可以分為幾種主要的類型：白頭痘、黑頭痘以及膿痘。白頭痘和黑頭痘通常是由皮膚上過多的油脂以及死皮細胞堵塞毛孔所引起的，這兩種痘痘在形成初始時往往較為不明顯，但隨著時間推移，當體內的炎癥反應開始顯著，那麼痘痘就會變得明顯，容易被我們察覺。至於膿痘，則是在毛孔發生堵塞後，又感染了病菌，此時的皮膚就可能發生紅腫，疼痛等嚴重的癥狀。
下巴長痘痘的觸覺與外觀
下巴上的痤瘡可以通過自身的外觀認識。這些痘痘通常會有紅腫，硬塊或者是帶有膿的外觀，有時候可能還會出現疼痛的現象。若是膿痘的話，往往會有白色的膿頭呈現在皮膚表面，而黑頭痘則會有明顯的黑色物質填滿痘痘的口徑。
下巴長痘痘與生理周期的關係
許多婦女在經期來臨前的幾天，都會有下巴長痘痘的情況出現。這種現象背後的主要原因是，當生理周期變化時，我們體內的荷爾蒙水平也容易受到影響。隨著這些荷爾蒙水平的變化，促使皮脂分泌量增加，我們的皮膚表面常常會呈現出油踴耉滴的狀態，潤澤的皮膚容易讓毛孔堵塞，導致下巴長痘痘。
下巴長痘痘的成因：從荷爾蒙到生活習慣
引發下巴長痘痘的成因具有極大的多樣性。荷爾蒙的流動，身體內部的新陳代謝失調，甚至是我們日常的生活習慣，都可能成為影響下巴是否長痘痘的主要因素。
荷爾蒙的影響
荷爾蒙在我們生活中扮演著重要的角色，在各個層面都會有影響。像是引發下巴長痘痘，就是其中之一。當我們的體內出現荷爾蒙波動的時候，像是月經期，懷孕，更年期等等，皮膚的油脂分泌容易受到影響，增加了下巴長痘痘的風險。
飲食習慣
相信大家都有過這樣的經驗，吃了油膩、高鹽、高糖的食物後，皮膚狀態變的比較差。像是皮膚過為油膩或暗沉等等。這是因為這些食物能夠引起體內的代謝失調和炎癥反應，從而使皮脂分泌增加，造成毛孔堵塞，導致下巴長痘痘的問題出現。
生活壓力與睡眠不足
長時間的壓力和睡眠不足，對我們身體的影響不可小覷。他們會導致我們身體分泌大量的壓力荷爾蒙，這類荷爾蒙能夠促使皮脂分泌增加，創造痘痘長出的可能。尤其是下巴長痘痘，更是在這種情況下容易發生。
了解了下巴長痘痘的可能成因後，就能幫助我們更清楚怎麼防治痘痘的問題。不論你患上的是哪種類型的痘痘，了解痘痘的成因和適合的治療方法，都能夠有效治療並預防下巴長痘痘。請記住，我們每個人都有追求自己健康和美麗的權力，不要讓下巴長痘痘影響你的自信心和快樂，找出最適合你的對策，讓你的皮膚回復健康並展現自然的美麗！
日常預防措施：如何減少下巴長痘痘的出現
首先，讓我們了解下巴長痘痘的狀況可能帶來的困擾，並且積極地尋找解決辦法。簡單的日常預防措施能有效改善這個問題，從生活習慣到飲食，都是我們可以講究的部分。
注意生活習慣
有時候下巴長痘痘並不完全是因為皮膚問題，而可能是我們的日常生活習慣造成。比如長期低頭看手機或者用手托著下巴，這些都可能導致皮膚狀態改變，進而出現痘痘。因此，改變不良生活習慣能夠有效預防下巴長痘痘。
均衡飲食與適量運動
飲食與運動對我們的皮膚健康有直接影響。飲食過于甜膩，或者缺乏運動釋放壓力，都可能導致下巴長痘痘。均衡飲食可以提供身體所需營養，保持皮膚健康。另外，運動可以增強身體免疫力，避免皮膚問題。
定期清潔與保濕
皮膚清潔與保濕也是預防下巴長痘痘的重點。油脂過多，毛孔容易堵塞，形成黑頭痘痘，定期清潔可以清除多餘油脂、死皮角質等，避免毛孔堵塞。保濕可以保持皮膚水分，避免油脂過度分泌。
長期管理策略：保持下巴皮膚健康
在解決了短期問題後，我們需要有長期的皮膚保養策略，以確保我們的下巴不再繼續出現痘痘問題。
定期換潔膚產品
選擇適合自己的潔膚產品是保持下巴皮膚健康非常重要的一部分。不同的潔膚產品有不同功效，如控油、保濕或許對於預防下巴長痘痘有顯著效果。不同季節，我們的皮膚狀態會有所改變，因此該換潔膚產品何時換，我們也需要隨著皮膚狀態而定。
定期皮膚護理課程
皮膚護理課程是我們保持皮膚健康的必不可少的環節。除了自我保養，也需要定期進行專業護理，如面膜或按摩等，來保持下巴皮膚健康，並預防下巴長痘痘。
保持良好生活壓力管理
生活壓力可能導致荷爾蒙失衡，所以我們要學習有效的壓力管理，減輕壓力對我們皮膚帶來的負擔，因此降低下巴長痘痘的機率。我們可以選擇的方式有很多，如瑜伽、冥想或散步等，都是良好的壓力管理方法。
痘痘保養品第一名：聖研痘痘保養品
這個品牌專注肌膚護理產品的研發，目標是提供最專業且有效的護膚方案。聖研的產品線深獲消費者的信任與喜愛，他們的青春痘產品，特別添加了專業肌膚修護配方，長期使用下來，能夠顯著改善皮膚的狀況，讓皮膚在健康的基礎上重新找回自信。
在聖研官方上面可以看到，相關產品由皮膚科醫師-翁子玉推薦，在網路上也可以看到相關報導，而且無效在七天內無條件退款退貨，對於校費者是一種保障。
延伸閱讀：https://www.sandian.tw/products/%E6%96%B0%E8%82%8C%E9%9C%9C-new-skin-cream
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在聖研官網中，也有許多皮膚保養小知識，是一個非常用心經營產品與網站的優質品牌。
皮膚小教室：
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痘痘保養品第二名：Dr. May
這個品牌成立以來堅持以科學研究為導向，發展系列高效皮膚護理產品。他們的青春痘護理產品不僅針對痘痘問題提出解決方案，更重視針對皮膚受損的部分進行修復，包括皮膚保護層的修護，使肌膚能夠在短期內快速恢復健康且穩定的狀態。使用Dr. May的產品，你將能夠感覺到肌膚質地顯著改善，痘痘問題也得到有效的控制。
在Dr. May官網上關於抗痘的保養品，推薦B3這個產品，根據說明，這產品針對初期的動態表情肌設計的撫紋精華，達到「緊實肌膚、緊緻毛孔、淡化細紋」的全方位防禦老化。
不過價格稍高，有預算的朋友可以善加考慮。
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痘痘保養品第三名：DR.WU達爾膚
這是一個在臺灣廣受好評的美容品牌，以其科學精神與嚴謹的製造標準口碑極佳。DR.WU的青春痘產品是他們的明星產品之一，同時也能針對因痘痘產生的皮膚問題進行修護，以期讓肌膚回復如初的美麗。
在官網上，杏仁酸淨痘調理精華15ML這一款比較親民的產品，而且針對油痘肌設計的獨家標靶抗痘科技，擁有4大功效：高效抑菌 X 舒緩不適 X 調節油脂 X 促進代謝能極效抗痘。
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這一款產品有水楊酸，如果是懷孕及哺乳期婦女請勿使用，所以在購買前務必看清楚官網的說明喔。
痘痘保養品第四名：FANCL
自1976年成立以來，一直秉持無添加的營運理念，堅持不添加任何對人體有害的成分。其產品線豐富，其中對於針對青春痘護理的系列，無疑是讓許多患者賦予高度信賴的。FANCL的青春痘護理產品，堅持無添加人工香精、無添加防腐劑，且高度尊重肌膚原生的自然力，使得這些產品能在緩解青春痘困擾的同時，保護並修復脆弱的痘痘肌膚。
這一款抗痘調理凝露質感水潤清爽，容易被肌膚吸收，有效鎖水。內含漢方植物精華及專業控油護膚配方，持續使用，讓肌膚回復柔滑光澤。
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FANCL痘痘護理產品比較多元，價格也很平民，但是線上客服比較不即時，所以對於本身有痘痘問題的人，建議要有點耐心到各個專櫃詢問會比較好。
痘痘保養品第五名：dermaAngel護妍天使
專注研發符合亞洲人皮膚特質的產品，從事皮膚相關研究已超過20年。dermaAngel護妍天使孕育出多款針對青春痘的產品，藉由彈性疏壓技術，快速吸附並遮蔽痘痘，同時針對痘痘的炎癥進行有效的舒緩。其青春痘貼片，更透過超薄隱形設計，讓使用者可以在任何場合無痕遮蔽青春痘，並有效的防止手部沾染到痘痘，降低二次感染的可能。
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dermaAngel護妍天使護妍天使健康有效的肌膚調理，源於「Angelab天使肌科研所」，由化工博士領導生醫研發團隊深究肌膚健康，科學實證的方式進行產品研發及品質把關，統合四大實驗室，擁有國際等級P2實驗室，從肌膚微生態研究、成分料的挑選、活性物質確效、乃至產品功效驗證皆經嚴格層層把關，透過各項產品體現品牌精神喚醒「健康、平衡、自然的天使肌」。
總結來說，以上這五個品牌在青春痘與皮膚修護方面都有其特殊的見解與方法。他們對產品的堅持及專門研究，都可以讓我們對皮膚照護更有信心。青春痘問題看似令人困擾，但透過適當產品的使用，我們可以找到創建更健康皮膚的可能。選擇青春痘產品時，我們可參考這五個品牌，視自身皮膚狀況和品牌特性挑選最適合的產品。
長青春痘保養品推薦青春痘是許多人在青春期或成年期面臨的皮膚問題之一，它可能給人帶來許多困擾和不適。然而，通過適當的護膚程序和選擇合適的保養品，我們可以有效地預防青春痘的發生，改善皮膚的整體健康狀況。
首先，了解自己的肌膚類型和需求是預防青春痘的第一步。不同的肌膚可能有不同的特點和問題，如油性肌膚容易過度分泌油脂，而乾性肌膚則容易缺水和出現細紋。因此，選擇適合自己的護膚產品至關重要。對於油性肌膚，可以選擇控油和抗菌的產品，以減少皮脂分泌並預防毛孔阻塞。對於乾性肌膚，則需要潤澤和保濕的產品，以防止皮膚乾燥和出現細紋。而對於敏感肌膚，則應選擇溫和且不含刺激性成分的產品，以減少刺激和過敏反應。挖痘痘保養品推薦
其次，避免使用刺激性的化妝品和護膚產品也是預防青春痘的重要步驟。某些化妝品和護膚產品可能含有刺激性成分，如酒精、人造色素和香料等，這些成分可能會刺激皮膚，導致炎癥和青春痘的形成。因此，在購買護膚產品時，應該仔細檢查成分表，選擇溫和且不含刺激性成分的產品，以減少皮膚的刺激和不適感。青春痘藥洗面乳推薦
此外，保持良好的生活習慣也是預防青春痘的重要因素之一。過度的壓力、缺乏睡眠、不良的飲食習慣和缺乏運動都可能導致身體內部的紊亂，進而影響皮膚的健康狀況。因此，我們應該注意保持良好的生活習慣，包括足夠的睡眠、遠離壓力、適度的運動和均衡的飲食，以改善身體內部的狀態，從而預防青春痘的發生。中藥青春痘洗面乳推薦
總之，預防青春痘需要我們從多個方面著手，包括選擇適合自己的護膚產品、避免刺激性化妝品和護膚產品、保持良好的生活習慣等。通過這些措施，我們可以改善皮膚的整體健康狀況，減少青春痘的發生，擁有更加健康、光滑的肌膚。痤瘡治療劑保養品推薦
熱門文案傷感 一、從有你真好到沒你也行，這中間的心酸與艱難，你怎么會知道。 二、大概因為再多的喜歡，也換不來未來。分開以后，未來有一萬種可能性，只是這個可能性里，再也沒你。 三、孤獨的人都會想家，可我，為什么會想你。 四、很多時候，不經意知道一些事后，表面裝得無所謂，用微笑去掩飾，其實心里比什么都疼。 五、后來遇到再喜歡的也就笑著搖搖頭，因為你走了，同時也帶走了我的奮不顧身。 六、那個說永遠不會離開我的人，早已離開了；那個說愛我的人，牽著的卻是別人的手；那個說會等我的人，卻跟另一個人走了。 七、你變了，我也變了，回不去的溫柔，淚水如泉涌，很熟悉的變得很令我心痛。 八、你根本不知道我是多害怕，多害怕你會被別人喜歡，更怕你喜歡上別人而離開我。 九、你走了就別回頭不要管我多難受，不要問我過得好不好，不好你幫不了，好也不是你的功勞。 十、如果能夠不愛你，那該多好，我就沒有相思的苦，沒有守望的累；如果能夠不愛你，那該多好，失去你，我怕迷失自己，得 到你，我更怕你哪天悄然地離去；如果能夠不愛你，那該多好，我就不會有醋意，不會嫉妒你身邊的花紅柳綠…縱使不愛你有多么的好，我還是毅然決然地愛上你，沒有你，再好又有什么意義。 十一、忘字上面是個亡，下面是個心。想要忘記誰，只有死了心，你才忘得了。 十二、我不愛你了，這次是認真的，太累了，我堅持不住了，不是我懦弱，而是真的太痛了，一次次的堅持換來的這樣渾身的傷還有千瘡百孔的心，再見了我的愛，也許下一次相見我就能像對待普通朋友似的對你了。 十三、我曾經告訴自己，如果能不動真心就盡量別動，如果實在動了真心那起碼要不動聲色，這樣起碼可以不傷自尊，然而，那一刻，我出乎意料地狠狠砸下淚來。轉身逃遁，不敢再多看你一眼。 十四、我會學會忘記你，放下你，不再為你心痛，不再為你擔憂，從今往后，你不是我的什么。 十五、我假裝無所謂，告訴我自己，我那么的堅強，我可以承受一切的。可是，當我被遺忘在角落的時候，我才發現，我輸不起，我會害怕。 十六、我們說好一起老去，而你，卻將成為別人的某某，在分岔的路口，你在左，我在右，我們都倔強的不曾回頭。 十七、要沒點自我安慰的本事，還真活不到現在。 十八、已經路過的風景就不要再打聽，失而復得的東西根本回不到當初的樣子，就當風沒吹過，你沒來過，我沒愛過。 十九、有多少人，明明分手了，卻還愛著。有多少人，明明還愛著，卻說放下了。 二十、有些情緒你自個兒吞下去，有些疼痛你自個兒背著走，以為自己藏得很好，其實他一點都不想知道。 朋友圈讓人痛徹心扉的文案傷感 一、你喜歡我，因為我是一個不錯的人；但你愛她，哪怕她是個錯的人。 二、你是我年少的歡喜，喜歡的少年卻不是你。你是我喜歡的少年，年少的歡喜卻不是你。 三、你才二十歲，沒有遇到喜歡的人很正常，越往后你會發現，大概是遇不到了。 四、說了再見，就兩不相欠，絕不對你有所留戀，愿我敗給時間，忘記你的眉眼。 五、們好像是等待救贖的病人卻無藥可治。我想哭，可是我已經不知道該怎么流淚了。 六、喜歡我一輩子也好，討厭我一輩子也好，終究是讓你記我一輩子。 七、有些人有些事過去了就過去了，你總不能因為喝水的杯子摔壞了，就再也不喝水了吧。 八、讓我一個人站在擁擠的人潮，挺嘈雜的小鬧然后孤獨終老 九、我愛哭的時候便哭，想笑的時候便笑，只要這一切出于自然。我不求深刻，只求簡單。 十、幸福更像抽筋，說來就來了，讓人迷戀得死去活來，說走卻也就走了那么的干脆，一點都不拖泥帶水，甚至連眼淚都來不及落下。 十一、躲在某一時間，想念一段時光的掌紋；躲在某一地點，想念一個站在來路也站在去路的，讓我牽掛的人。 十二、我知道被愛是一種運氣，我的運氣早在遇上你的那一刻就用光了，所以你不愛我，我不怪你 十三、就像被強塞進的記憶，做了個不屬于我的夢。知道無法擁有你，可還是念念不忘 十四、你知我性子淡泊不喜爭，只懂一味后退最后拱相讓恩。喜你人多，怪我懦弱。 十五、若是有緣，時間空間都不是距離；若是無緣，終日相聚也無法會意。 十六、有些事，不經意也會想起；有些回憶，白發蒼蒼也無法忘記；有些傷口，別人永遠看不見，因為它就在你的心里深藏。 太在乎一個人的文案傷感 一、后來才發現，你的名字對我來說是一場災難。 二、走錯了路，要記得回頭；看錯了人，要懂得放手。樹葉，不是一天黃的；人心，不是一天涼的。 三、成長的路上被辜負得多了，自然也就學會了防衛，結果防住了惡意，也擋住了好意，只剩一身疲倦與孤獨。 四、有那么一瞬間，因為一個人的一句話，就像被潑了一盆涼水一樣，唰的一下，從頭涼到腳。 五、有很多事情，自己其實明明知道真相。卻忍不住拼命找到漏洞和借口來推翻真相，成全自己心里想要的答案。 六、嘴里堅持著逞強，眼里的淚在投降。騙得了別人，騙不了自己，原來我并沒那么堅強。 七、闖入我生活的人是你，說愛我的是你，說分手的也是你，最后哭的像條狗的，卻是我自己。 八、我從未變過，只是學會了偽裝。跌跌撞撞的，走過了人生最喪最灰暗的時刻，那些最難熬的時光。 九、我們會用一分鐘的時間去認識一個人，用一小時的時間去喜歡一個人，再用一天的時間去愛上一個人，到最后呢，卻要用一輩子的時間去忘記一個人。 十、有些人不愛了就是不愛了，再勉強那么也只是徒然。 十一、那些我們所相信過的諾言，終于還是成了一記耳光，啪的一聲扇在了自己臉上。你始終都會是我的軟肋，卻永遠都不會是我鎧甲。 十二、在這個世界上，你就是你。你痛，痛你自己；你累，累你自己。就算有人同情你，那又怎樣，最后收拾殘局的，還是要靠你自己。 十三、有些傷口，無論過多久，依然一碰就痛；有些人，不管過多久，也還是一想起就疼。 十四、愛到深處就像紅了眼的賭徒，明知結局是輸，卻還是一如既往的下注。 十五、給時間一點時間，讓過去過去，讓開始開始。讓你難過的事情，有一天，你一定會笑著說出來。 十六、別把自己想的太偉大，要知道，在別人的世界里，不管你做的多好，你都只是個配角而已。 十七、你是不是總是會為了某人不斷修改自己的底線？不停地為某人找借口，不停地想去原諒。可是，傻孩子，其實他沒那么喜歡你。 十八、別為當初的誓言耿耿于懷了，承諾的時刻一定是真的，只是后來太多意外，誰都想不到會分開。 十九、給物質生活做減法，給精神做加法，寵愛自己的家人，過力所能及的生活，并且感受到幸福，就是奢侈的人生。 二十、曾經的我一身傲骨出現在你的世界里，如今的我一身狼狽消失在你的世界里。 >>>更多美文：傷感文案
改變你生活狀況的50種生活方式 簡化復雜的問題 再偉大的旅程都要從每一小步開始，在你開始邁步之前，你要知道你將要走向哪里。如果你非常忙碌而沒有時間去選擇的話，那么你很有可能走上錯誤的道路而自己渾然不知。 1、學會輕重緩急。 新的一年似乎有好多事情都在等著你去做。但是如果你胡子眉毛一起抓的話，到頭來你會發現這一年你又亂糟糟地度過了。所以，在年初你應該有一個計劃，明白你在新的一年里將從哪里開始。 專家建議，每天起床后，把一天要做的事情按照輕重緩急排列出來，“給它們標上a、b、c……”斯蒂芬說：“然后你把b和c剔除掉，全力去完成a，你將會在這一天感到非常高效、輕松，這就是你成功的一天。” 2、體會靜坐的樂趣。 靜坐，不僅能夠使人的心靈得到凈化，而且能夠使人擁有一個健康的身體。最近的一些研究成果顯示，有規律的靜坐不但能夠緩解人的精神壓力，而且還能有效治療心臟病、高血壓、焦慮、沮喪、失眠、不孕等疾病。更為重要的是，靜坐能夠增強人的免疫力。 3、清理你的壁櫥。 如果你的壁櫥里還有兩年之內沒有穿過的衣服，那么請你扔掉它或者把它們捐獻出去。清理出你真正的“財富”，當你需要穿某件衣服的時候你就能馬上找到它們。 4、把不用的東西捐出去。 如果你有一些已經用不上的東西，你可以將這些東西捐獻給慈善機構。 5、整理你的相片。 把你以前拍的照片從鞋盒子或者其他角落找出來，把它們裝進漂亮的影集或者相框里，這樣它們將能夠保持更長的時間，你就可以在未來盡情地享受它們。 6、物品要分類放置。 要隨著季節的變化放置你的休閑用品，例如，要把雪橇和風雪大衣放置在一塊，把沙灘傘和潛水服放在一起。 7、把東西打包保存。 鞋盒并不僅僅能夠用來裝鞋，你可以將一些零碎的日用品放在鞋盒里，并在盒子上標上記號，這樣就能夠方便你下次使用。 8、去俾斯麥體驗新生活。 美國北達科他州的首府俾斯麥，這是一個只有5.7萬人口的小地方，但這里犯罪率低、學校教育質量高、經濟發展穩定、失業率低。在這個城鎮，你可以花費很少的錢就能夠租到漂亮的房子，你可以在這里享受晴朗的藍天、便利的娛樂休閑設施和可口的美食。最為重要的是，這里的生活壓力非常小。換句話說，這里簡直就是一個適合生活的天堂。如果你出于各種原因而不能移居到這里的話，那你就找個時間來這里度假，體驗一下這里的幸福生活。 9、從家務中解放出來。 美國婦女每年要花費358個小時做家務，學會享受不太干凈的生活，偶爾偷懶一次不干家務，你將會有更多的休閑時間。 10、丟掉現在的工作。 約翰·多利是一名年僅28歲的銀行家，如果按大多數人的衡量標準，他是一個成功人士。但誰又能知道他的痛苦呢？勞累過度已經使他的身體各個器官嚴重“老化”。而當辭去工作之后，他每天就在中央公園溜達溜達，看看諸如“誠實：我一生中最幸福的時刻”的書籍。 多利說：“丟掉工作意味著解放。你將會變得心胸開闊，你將有時間聆聽你內心的聲音，你將能夠聽到許多你以前不可能聽到的聲音。” 保持清醒 11、鍛煉你的大腦。 科學家此前一直認為，人的腦袋就像是一棵卷心菜。一個20歲左右的頭腦，將不會在未來的時間里繼續“成長”。從20歲開始，人的頭腦就開始不可避免地衰退：決斷力下降、記憶力減退等等，在80歲左右的時候，人的腦袋就和泡菜差不多了。 在上個世紀60年代以前，科學家還堅持認為，成年人的大腦不會再有新的神經原長出來。但是在1988年之后，科學家已經掌握了具體的證據證明成年人的大腦經過鍛煉之后還能生長出新的神經元。 成年人腦袋的這種“繼續成長”源自“娛樂”。比如玩《紐約時報》的“縱橫拼字謎”、打高爾夫、打臺球等等。 所以，加強“使用你的大腦”，如果你不使用它的話，它就會僵化、甚至“生銹”。 12、種一棵樹。 每年種植一棵樹木不但能夠美化你的居住環境，而且還能給你帶來意想不到的好處。園藝專家理查德·馬丁稱：“你的身體會對你周圍的植物起反應。如果你專注于你周圍的綠色植被的話，你將會感覺到壓力減輕了，心情愉快了，你的免疫力也增強了。” 13、和孩子一起做游戲。 科學家認為，花時間和孩子一起做游戲能夠提高成年人的記憶力和認知能力。比如時下流行的游戲“鴨鴨鵝”等，和孩子一起玩耍還能夠使我們更長壽。 14、聽聽流行音樂。 我們在年輕的時候都喜歡流行音樂，但隨著年齡的增長，我們似乎被這個世界拋棄了。不懂得如今流行什么音樂，和年輕人沒有共同的話題，這些都是困擾那些有了孩子的父母的難題。如果你不想自己老得更快，何不去嘗試聽聽當今的流行音樂，你也在聆聽中變得年輕了。 15、多讀書。 不要為提高你腦子內部的活動能力而去讀書，也不要為了和別人比起來你更有知識而去讀書，不要僅僅為了更多地了解這個世界去讀書。這是因為，讀書是一個人一生中最愜意的享受，這樣愜意的享受使得我們的生活更有意義。 16、多陪陪你的愛人。 美國一位經濟學家在研究之后稱，良好的家庭和美滿的夫妻生活比一個年薪5萬美元的工作更令人感到幸福。 所以，有專家建議，在辛苦的工作之余多花時間陪陪你的愛人，家庭給你精神上的愉悅和幸福比你任何重要的工作都要重要。 未雨綢繆 17、學會儲蓄。 和減肥相比，理財是一個看起來容易其實又不太容易做的事情。 那么就從儲蓄開始吧。如果你每周能夠儲蓄20美元、每年以5％的比率提高的話，你在30年后將有近7.3萬美元的儲蓄。 18、優化投資比例。 你無法左右股市交易，但你可以左右自己的投資分配比例。專家建議，在投資理財中要合理利用各種渠道。如果你不知道到底應該在股市投資多少、在地產投資多少、在保險投資多少的話，你可以向那些專業的投資公司請教。 19、重新評估投資領域。 在每一年的年末，你都需要對你上一年的投資領域進行重新評估。看看哪些熱門領域還可以繼續投資，而哪些領域要適可而止。更為重要的是，你要從中評估出那些潛在的、收益豐厚的投資領域，以便在新的一年在這個領域有所作為。 20、暫時凍結你的信用卡。 把你的信用卡放在一個塑料袋里，然后把這個塑料袋放在水里冷凍上。當你有了“揮霍”的欲望的時候，你起碼要等到冰塊融化。 21、存一筆應急的錢。 人有生老病死，月有陰晴圓缺。你要有一個財政危機的預防措施，以便出現財政赤字時不會措手不及。 22、控制你的信用風險。 在使用信用卡的時候，要量力而行。 23、制定應對緊急狀況方案。 洪水、颶風、龍卷風、地震等不可抗性災難不知道什么時候會降臨，我們的財產甚至生命都將受到嚴重的威脅，與其坐以待斃不如提早采取措施預防。一旦災難降臨，你要能夠做到在此后的72小時之內存活下來。（勵志 www.lz13.cn）美國紅十字會建議，在家準備一個應急包，里面裝上不容易腐爛變質的食品、合適的衣服、收音機、手電筒、常用藥品、家庭成員信息、保險賬戶和銀行戶頭等等。 24、電腦數據分類、備份。 在很長一段時間之后，你往往會忘記到底把女兒的照片存在哪里了。如果你把存儲的數據信息進行分類備份，按照信息的性質或者其他標準把數據分門別類地存儲，在你需要的時候，你就可以輕而易舉地找到它們。 25、把書籍、檔案、材料歸類。 你可能有過這樣的尷尬：當你需要重新確認你的信用卡對賬單的時候，你卻實在想不起來你到底把它放在哪里了。我們日常生活中的許多收據、發票、賬單以及各種書籍材料，往往都被我們隨心所欲地放置在某個地方，而當我們需要它們的時候，卻時常不知道應該到哪里去尋找。所以，把這些東西歸類放置是一個不錯的方法。 身體是本錢 26、多走樓梯少坐電梯。 你的健康是你最寶貴的財富，但人們似乎對健康的重要性還停留在口頭上說說而已。當然，從現在開始也不算晚。 專家建議，如果你沒有固定的大量時間去鍛煉身體的話，那就改變一些你的日常生活習慣。比如，走樓梯不要坐電梯、把車停在距離你目的地較遠的地方然后步行前往、遛狗等等。 大多數人每天步行不到3000步，而如果你每天能夠步行1公里的話，你會發現你的身體真的在慢慢發生變化。所以專家表示，鍛煉并不是一件難事，只要你稍微改變一下你的生活方式，你就能夠從中得到鍛煉的目的。 27、早睡早起。 最新的研究發現，一個良好的睡眠將給你第二天的工作生活提供充沛的體力，甚至還能夠起到減肥的作用呢。 28、戒煙。 吸煙的確不是什么好習慣。調查顯示，美國每年有43萬人因為吸煙而引起的疾病死亡，另外吸煙還容易導致糖尿病、哮喘癥等。也許你以前就曾經試圖戒煙，但你失敗了。為什么不在這一年里成功實現戒煙的目的呢？美國很多州都開設幫助吸煙者戒煙的網站，而且還能夠提供在線或者電話服務。當然，你不要試圖一兩天就能夠戒除煙癮。要按步驟去做，把煙灰缸放得遠一些，身上不要帶太多的香煙，和那些不吸煙的朋友呆在一起等等。 飲食健康 29、多吃黑面包。 30、嘗嘗香瓜。 這種水果比蘋果、桔子、香蕉含有更豐富的維生素a和維生素c。 31、少吃白色食品。 諸如大米、面包、蛋糕、小甜餅等等，這些白色食品含有太多的熱量和碳水化合物，過多食用容易導致糖尿病和心臟病。 32、少喝罐裝飲料。 33、多吃蔬菜。 34、自我治療。 定期體檢將會提早發現你身上某些器官是否已經出現問題，有意識地自我治療也能夠起到保健的作用。 35、結婚。 美國中央疾病預防和控制中心的最新研究成果發現，已婚者比單身漢的身體和心理更為健康。正如美國大法官哈里·布萊克芒所說：“婚禮是個過程，結婚是成績。” 安全第一 36、騎自行車時戴上頭盔。 美國每年有6.7萬人在騎車時頭部受傷，而戴上頭盔就能夠將危險降低45％。 37、小心路上的動物。 開車在路上和鹿等動物相撞每年導致150多名美國人死亡，在黃昏和黎明更是要提高警惕。 38、安裝一氧化碳偵測器。 你無法看到或者聞到這種致命氣體，所以安裝這樣一個探測器將確保你的安全。 39、買一個碎紙機。 竊賊能夠通過你隨手丟掉的書信、記有賬號等數字的卡片上得他們想要的信息，用碎紙機先將這些東西粉碎然后再丟棄。 40、黑暗的角落有蟲子。 特別是在冬天，很多蟲子都蟄伏在諸如屋頂、地下室、車庫的黑暗的角落，要小心蜜蜂和其他危險的蟲子。 41、學會適當放棄。 要知道，你并不是“超人”或者“蜘蛛俠”，有時候要懂得放棄。在你的生命受到威脅的時候，沒有任何事比活著更重要了。 良好習慣 42、經常使用牙線。 這不但能夠使你的笑容更加迷人，而且能夠降低牙病的發生率。研究還發現，使用牙線還能夠降低心臟病和哮喘的發病率。 43、有規律地伸腰。 如果你沒有時間鍛煉的話，那就在辦公室伸伸腰，這能使你的肌肉變得柔軟 44、穿合腳的鞋子。 45、深呼吸。 如果你沒有時間去戶外遛狗的話，每天做10個深呼吸。 46、服用合適的維生素。 緩解壓力 47、保持適中的自我期望水平。 實現自我有千萬條道路，你可以不去競選總統，但你可以做一個成功的商人。根據自己的實際情況確定自己的行為目標，保持適中的自我期待水平將使你的成功變得容易。另外，合理的宣泄能夠有效解除精神壓力。 48、參加志愿者活動。 研究發現，志愿者活動不但能夠給那些需要幫助者以幫助，而且也能給志愿者本人帶來身體上的健康和心理上的愉悅。還有數據顯示，那些年齡大的志愿者比同歲的非志愿者能活得更久。 49、給自己換套新衣服。 為何不在今年嘗試一下給你自己換個裝扮。改變服飾類型，嘗試穿你以前不喜歡穿的衣服，你將會發現世界真的變得不同了，你的心情一下子就變靚了。 50、寬恕他人。 1993年，年僅26歲的美國斯坦福女學生艾美·貝赫爾在南非慘遭一群聚眾鬧事的年輕學生亂刀殺害。艾美的父母林達和皮特隨后卻辭去他們的工作，居家搬遷到南非，他們在那里創辦了一個以艾美的名字命名的學校。 如今，有兩名曾參與殺害艾美的南非黑人學生在這個學校就讀，他們視艾美的父母為自己的父母，林達和皮特也將他們視為自己的兒子。 皮特說：“我不想過一種充滿仇恨和報復的血腥生活，因為這不符合我的心意。我想，艾美也會支持我們這樣做，因為這也正是她所希望看到的。” 把你個人的痛苦暫時忘掉，把你個人的痛苦與這個復雜的世界聯系起來，你將會慢慢意識到，和平與他人相處將是多么難得。分頁：123
改變美麗人生， 一起走路上。 相交兩顆真心， 說一些明天事。 >>>更多美文：自創詩
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